혈압 측정 방법, 올바르게 혈압 재는 방법은?

고혈압은 흔한 질병이지만, 다양한 합병증이 생길 수 있기 때문에 매우 위험합니다. 하지만, 고혈압 환자 수는 꾸준히 증가하고 있다고 합니다. 나이가 증가할수록 고혈압이 발생할 확률도 높아집니다.

아직 고혈압 진단을 받지 않으셨다면, 평소 규칙적인 생활을 하여 예방하는 것이 좋습니다. 또한, 고혈압 환자이던 아니던, 평소 본인의 혈압에 관심을 기울여야 합니다. 따라서, 오늘은 올바르게 혈압을 재는 방법을 알려드리겠습니다.

 

혈압이란

혈액은 우리 몸을 구성하고 있는 다양한 세포에 필요한 영양분을 공급해 줍니다. 혈액이 몸의 구석구석까지 도달하기 위해서는 심장이 적절한 압력을 주어 혈액을 내뿜어야 합니다. 심장이 혈액을 내뿜을 때, 혈관 벽에 미치는 압력을 혈압이라고 합니다.

심장이 수축하면서 피를 내뿜을 때의 압력을 수축기 혈압 또는 최고 혈압이라고 합니다. 심장이 이완하면서 혈액이 심장으로 들어갈 때는 이완기 혈압 또는 최저 혈압이라고 합니다.

 

 

혈압에 영향을 미치는 요인

전신 상태와 컨디션에 따라 혈압은 다르게 측정될 수 있습니다.

술이나 카페인이 들어간 음료를 마신 경우 혈압이 상승하여 높게 나올 수 있습니다. 또한, 뜨거운 물로 목욕을 한 직후에는 혈액 순환이 활발하여 혈압이 높아질 수 있습니다.

혈압약을 복용하고 측정하는 것과 복용 전 측정하는 것도 차이가 납니다. 또한, 배변 활동으로 인해서 혈압이 다르게 나타날 수 있습니다.

 

혈압 측정 방법

다양한 요인에 의해 혈압이 달라지기 때문에, 2회 이상 측정하여 평균을 내는 것이 좋습니다.

아침에 측정하는 경우에는 다음과 같은 시기에 측정하는 것이 좋습니다.

• 잠에서 깬 후 1시간 이내
• 소변을 본 후
• 아침 식사 전
• 관련 약물 복용 전

 

저녁에 측정하는 경우는 다음과 같은 시기에 측정하는 것이 좋습니다.

• 잠자기 전
• 충분한 안정을 취한 후

 

 

올바른 자세

자세를 바르게 해야 보다 정확한 혈압을 얻어낼 수 있습니다.

혈압을 측정하기 전에 5~10분 정도 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약, 화장실을 다녀온 직후라면, 5분 정도 휴식을 하고 측정하도록 합니다. 편한 자세에서 팔과 가슴이 비슷한 선상에 있을 때 측정하는 것이 좋습니다.

혈압을 측정하는 중에는 말을 하거나, 움직이지 않아야 합니다. 그리고 두꺼운 옷을 입은 상태에서는 정확한 측정이 어려워, 겉옷을 벗거나 맨살에 측정하는 것이 더 좋습니다.

양쪽 팔의 혈압을 측정하고, 약 2분 후에 더 높게 나온 쪽 팔을 다시 측정하도록 합니다. 측정할 때마다 기록해두어 평균값을 내도록 합니다.

 

 

고혈압의 기준

수축기 혈압과 이완기 혈압 수치로 정상 혈압, 고혈압을 나눌 수 있습니다.

혈압의 분류	수축기 혈압 (mmHg)	이완기 혈압 (mmHg)
정상 혈압	120 미만	80 미만
고혈압 전단계	120~129	80 미만
	130~139	80~89
1기 고혈압	140~159	90~99
2기 고혈압	160 이상	100 이상
수축기 단독 고혈압	140 이상	90 미만

 

 

혈압은 측정 장소나 환경에 따라 영향을 받기도 합니다. 아침에 측정한 것과 저녁에 측정한 것도 약 10~20mmHg 정도 차이가 난다고 합니다. 그러므로 꾸준히 혈압을 관리하셔야 하는 분들은 동일한 장소에서 같은 시간에 측정하는 것이 좋습니다.

평소 본인의 혈압에 관심을 기울이면, 다양한 고혈압 합병증을 예방할 수 있습니다. 항상 내 몸에 관심을 가져 보다 건강한 삶을 사시기 바랍니다.

 

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