앉아있거나 누워있다가 갑자기 일어날 때, 어지럼증을 경험한 적 있으신가요? 어지럼증은 흔한 증상이지만, 자세 변화로 인해 어지럼증이 발생한다면, 기립성 저혈압을 의심해볼 수 있습니다. 관련 환자가 매년 증가하고 있다고 하는데요. 오늘은 기립성 저혈압과 도움이 되는 음식에 대해 알려드리겠습니다.
기립성 저혈압이란
정상의 경우, 자세 변화에도 아무런 증상이 나타나지 않습니다. 하지만, 기립성 저혈압은 자세를 갑자기 바꾸면 어지럼증 등의 증상이 나타납니다. 피곤하거나 컨디션이 좋지 않아 일시적으로 증상이 나타날 수 있지만, 계속된다면 기립성 저혈압을 의심해 보아야 합니다.
원인
기저질환을 인해 발생하거나, 원인이 없을 수 있습니다.
앉아있거나 또는 누워있다가 갑자기 일어나면, 심장에 혈액이 충분히 공급되지 않을 수 있습니다. 이때, 정상적인 사람은 자율신경계가 작용하여 심장에 혈액을 공급해 줍니다. 하지만, 다양한 기저 질환에 의해 자율신경계가 제대로 작용하지 않아 일시적으로 저혈압이 발생합니다.
당뇨, 심장질환, 알코올 중독, 류마티스 등의 기저질환이 있거나, 관련 약물들에 의해 자율신경계가 영향을 받게 됩니다. 또한, 땀을 많이 흘린 경우에도 기립성 저혈압이 생길 수 있습니다.
증상
어지럼증과 두통 등 다양한 증상이 나타납니다.
제일 흔한 증상으로는 자세가 변함과 동시에 어지럼증과 현기증이 발생합니다. 어지럼증과 함께 눈앞이 캄캄해지기도 합니다. 다른 증상으로는 두통과 뒤 목이 뻣뻣해지는 증상 등이 있습니다. 증상이 나타났을 때, 눕거나 앉아서 휴식을 취하면 완화됩니다.
만일 증상이 나타났는데, 무리하게 움직이면 의식을 잃을 수도 있습니다. 또한, 시야 확보가 잘되지 않은 상태에서 움직이면 주변에 부딪히는 사고가 발생할 수 있습니다.
검사 방법
누웠을 때와 자세를 변화시켰을 때의 혈압을 측정합니다.
우선 누워서 휴식을 취하고 있을 때 혈압을 잽니다. 그리고 벌떡 일어난 즉시 혈압을 측정합니다. 1분 간격으로 3번 정도 측정하고, 혈압의 변화를 살핍니다. 수축기 혈압의 경우 20mmHg, 이완기 혈압의 경우 10mmHg 이상 차이가 나면 기립성 저혈압으로 진단합니다.
치료 방법
원인을 찾아 치료해야 합니다.
기저 질환이 원인인 경우, 기저질환을 치료해야 합니다. 만약 원인 불명인 경우에는 되도록 갑작스럽게 자세를 바꾸지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 필요시 저혈압 관련 약을 처방하기도 합니다.
예방하기
기립성 저혈압을 예방하기 위해서는 아래와 같은 습관을 갖는 것이 좋습니다.
- 원인이 되는 질병들을 꾸준히 치료받아야 합니다.
- 자세를 변화시킬 때 최대한 천천히 움직이도록 합니다.
- 오래 서 있어야 하면, 압박 스타킹의 도움을 받거나 다리를 움직여 혈액순환을 해주는 것이 도움 됩니다.
- 탈수로 인한 저혈압을 예방하기 위하여 물을 충분히 섭취해 줍니다.
- 사우나 또는 뜨거운 물로 목욕하는 것을 삼가는 것이 좋습니다.
- 평소 규칙적인 생활을 통해 건강을 지키도록 합니다.
좋은 음식
혈액순환을 돕는 음식들이 좋습니다.
물
우리 몸의 대부분은 수분으로 구성되어 있습니다. 따라서, 수분 섭취를 충분히 해주어야 혈액순환도 잘 되고, 활발한 대사 활동을 할 수 있습니다.
견과류
혈액순환을 돕는 비타민B가 함유되어 있습니다. 또한, 식물성 지방도 포함하고 있어서 에너지를 공급해 줍니다.
다크초콜릿
폴리페놀 성분이 심장 기능을 개선하여 혈액순환이 잘 되게 합니다. 심장으로 향하는 혈액이 충분히 공급되어 저혈압을 예방합니다.
마늘
동맥경화는 혈액 순환을 방해하는데, 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화를 예방합니다. 또한, 체온을 상승시키는 작용으로 면역력을 증가시켜줍니다.
생활 속에서 무심코 하는 행동이 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다. 따라서, 알려드린 예방법을 잘 숙지하시고, 좋은 음식을 섭취하여 질병을 예방하시기 바랍니다.
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