눈 떨림에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

갑자기 눈이 떨려 당황한 적이 있으신가요? 흔히 마그네슘이 부족하면, 눈이 떨린다고 합니다. 체내에 마그네슘이 부족하면, 뇌 신경 전달에 문제가 생겨 눈 떨림이 발생합니다. 그럼 어떻게 마그네슘을 보충할 수 있을까요? 눈 떨림에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

눈 떨림

본인의 의지와는 상관없이 눈 주변 근육이 떨리는 현상을 말합니다. 주로 마그네슘이 부족하여 발생하는데, 그 외에도 스트레스, 카페인 과다 섭취, 눈의 피로, 영양소 부족 등에 의해 발생하기도 합니다.

눈 떨림 예방

칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식 섭취하기

칼슘과 마그네슘을 포함하여, 여러 영양소가 부족하면, 뇌 신경에서 보내는 신호를 전달하는데 문제가 생깁니다. 그 신호 전달 오류로 인해 눈 떨림이 발생합니다. 따라서, 칼슘과 마그네슘을 포함하여, 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

스마트폰, 컴퓨터 사용 줄이기

스마트폰, 컴퓨터, TV 등에서 나오는 빛은 눈을 피로하게 합니다. 또한, 영상을 보면, 눈을 감는 횟수가 줄어들어 눈이 건조해지고 금방 피로해집니다. 따라서, 전자기기 사용을 조금 줄여, 눈에도 휴식을 주는 것이 좋습니다.

인공눈물 사용하기

전자기기를 볼 때는 평소보다 눈 깜빡임이 적습니다. 눈 깜빡임이 적으면, 눈이 쉽게 건조해지고 피로해지는데요. 인공 눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.

인공눈물을 넣은 후, 바로 눈을 깜빡이면 눈물샘으로 다 흘러가서 소용없습니다. 인공 눈물을 넣고, 눈을 지그시 감은 상태로 눈동자를 굴려, 인공눈물이 눈 구석구석에 닿을 수 있게 해야 합니다.

스트레스 해소 방법 찾기

스트레스는 만병의 원인인 만큼 눈 떨림도 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 줄이거나, 해소하는 방법을 찾고, 충분한 휴식을 취하는 것이 눈 건강에도 좋습니다.

카페인 줄이기

카페인은 마그네슘 흡수를 방해합니다. 카페인을 과하게 섭취하면, 체내 마그네슘이 부족해져 눈 떨림이 발생할 수 있는데요. 따라서, 과다한 카페인 섭취는 피해야 합니다.

충분한 수면과 휴식

충분한 수면은 피로를 없애주어 전신 건강에 도움을 줍니다. 충분한 수면이 힘들다면, 깨어있을 때 적절한 휴식 시간을 갖는 것도 좋습니다. 휴식 시간에는 전자기기를 보지 않고, 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 눈 건강에 도움 됩니다.

눈 운동하기

눈 운동을 통해 피로해진 눈 주변 근육과 눈을 풀어줍니다.

손바닥을 비벼 따뜻해진 손으로 눈을 감싸줍니다.
눈에 어느 정도 온기가 전달되면 손을 뗍니다.
눈을 지그시 감은 상태로, 눈동자를 위·아래·양옆으로 움직여줍니다. (10회)
천천히 눈동자로 원을 그려줍니다. (5회)
눈 주변 근육을 살짝 눌러 마사지해 줍니다.