다리 부종에 좋은 음식과 나쁜 음식

오래 앉아있거나, 오랜시간 서서 일하는 등의 다양한 이유로 다리 부종이 생길 수 있습니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 다리가 특히 잘 붓게되는데요. 움직임도 불편하고, 건강에도 좋지 않죠. 다리 부종에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

다리 부종

우리 몸의 70%가 수분으로 이루어져있습니다. 체내 수분이 여러 원인에 의해 조절되지 못하여 체내 수분량이 많아지면, 몸이 붓게 됩니다. 혈액순환이 잘 되지 않아 부종이 생기기 쉬운데, 다리는 심장과 멀기도 하고, 중력의 영향을 받아 가장 잘 붓는 부위입니다.

원인

다양한 원인이 있습니다.

질병에 의해 부종이 생기기도 하고, 단순히 운동량이 부족하여 혈액 순환이 잘 되지 않아 나타나기도 합니다. 그 외에도 약물 부작용, 자극적인 음식 섭취 등의 원인이 있습니다.

오래 서 있거나, 오래 앉아 있는 경우
꽉끼는 양말, 신발, 하의 등
음식을 짜게 먹은 경우
약물의 영향(항우울제, 항염증제, 호르몬제 등)
질병(심장질환, 하지정맥류, 림프종 등)

증상

다리가 불편합니다.

다리가 부어서 바지나 양말 자국이 남을 수 있으며, 다리가 무거운 느낌이 들기도 합니다. 또한, 다리에 벌레가 기어다니는 느낌, 저린 느낌, 말로 설명할 수 없는 불편함 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상들이 숙면에 방해되기도 합니다.

완화 방법

스트레칭을 합니다.

대부분의 경우, 혈액순환이 잘 되지 않아 부종이 발생하는 것인데요. 다리 스트레칭을 하면서 혈액순환을 시켜주면 부종을 완화시키는데 도움됩니다.

헐렁한 옷을 입습니다.

꽉 끼는 옷 역시 혈액순환을 방해합니다. 평소에 다리가 잘 붓는 분이라면, 딱 붙는 옷 보다는 헐렁한 옷을 입어 다리에 혈액순환이 잘 되도록 하는 것이 좋습니다.