보리차
한국에서 보리차는 생수 대용으로 많이 먹던 차입니다. 요즘에는 생수 제품이 많아지고, 정수기를 이용하면서 보리차를 먹는 사람들이 줄었는데요. 보리차 효능이 좋기 때문에 보리차를 마시는 것을 추천합니다.
보리차 효능
수분을 보충할 수 있습니다.
수분이 풍부하고, 목 넘김도 부드럽고 고소한 맛으로 마시기 쉽습니다. 따라서, 자주 마시면서 수분을 유지하기 좋은 방법 중 하나입니다.
노화 방지에 효과가 있습니다.
우리 몸의 산화는 노화와도 관련이 있는데요. 보리차의 성분으로 우리 몸이 산화되는 것을 방지하여 노화 방지에 도움을 줍니다.
염증을 가라앉혀줍니다.
염증을 가라앉히는 항염증 효과가 있어, 보리차를 꾸준히 마시면 심장병이나 당뇨병, 암과 같은 질병의 위험을 줄이는데 도음을 줍니다.
배변 활동에 도움을 줍니다.
식이섬유가 함유되어 있어, 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 배변은 변비를 비롯한 대장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
혈당을 조절해 줍니다.
혈당 수치를 조절하는 능력도 있기 때문에 당뇨병이 있는 사람들에게 도움 됩니다. 또한, 당뇨 위험이 있는 분들에게도 좋습니다.
심혈관 질환을 예방합니다.
콜레스테롤을 낮추는 효과가 있기 때문에 혈관 건강에 도움을 줍니다. 따라서, 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다.
체중 감소에 도움을 줍니다.
칼로리가 낮은 음료수로 당이 함유되어 있는 칼로리가 높은 음료를 대신함으로써 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 식욕을 낮춰주는 효과도 있습니다.
스트레스를 완화시켜 줍니다.
스트레스 완화에 도움을 주는 테아닌 성분이 들어있어, 몸을 이완시켜주고 스트레스와 불안을 줄여주는 데 도움을 줍니다.
숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.
몸을 이완시켜주는 효과가 있어 몸의 긴장감을 감소시켜줍니다. 따라서, 숙면을 취하기 좋은 몸 상태를 만들어줍니다.
뼈 건강에 도움을 줍니다.
마그네슘이나 칼슘, 인과 같은 뼈 건강에 좋은 무기질이 함유되어 있기 때문에, 보리차를 섭취함으로써 뼈 건강도 챙길 수 있습니다.
만드는 방법
보리알 또는 티백을 이용합니다.
차가운 물이나 뜨거운 물 모두 사용 가능합니다. 끓는 물에 보리알이나 티백을 넣었다가 15~20분 뒤에 보리알이나 티백을 걸러낸 뒤 마시면 됩니다. 찬물을 이용하는 경우, 시간이 좀 더 걸리는데요. 몇 시간 단위로 차를 우려내야 합니다.
주의사항
글루텐에 예민한 사람은 조심해야 합니다.
글루텐을 함유하고 있기 때문에 글루텐에 예민한 분들이나 소아지방변증이 있는 사람들에게는 추천하지 않습니다.
통풍 또는 신장 결석이 발생할 수 있습니다.
과다 섭취하는 경우에는 요산이 축적되어 통풍이나 신장 결석이 발생할 위험이 높아집니다. 따라서, 유전적으로 통풍의 위험이 있거나 신장 건강이 좋지 않은 분들은 보리차 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.
함께 보면 좋은 글
'건강 상식 > 전신 건강 상식' 카테고리의 다른 글
| 압박 스타킹 효과 8가지와 주의 사항 (0) | 2023.02.21 |
|---|---|
| 바나나 효능 9가지, 부작용은 어떤 것들이 있을까? (0) | 2023.02.20 |
| 폼롤러 효과 8가지, 뻐근한 몸 스트레칭엔 폼롤러가 제격! (1) | 2023.02.17 |
| 스쿼트 효과 10가지, 운동 방법과 주의사항은 어떤 것이 있을까? (0) | 2023.02.16 |
| 비타민D 효과, 하루 권장량은 얼만큼일까? (0) | 2023.02.11 |
댓글