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좋은 음식11

치아에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보아요. 건강에 많은 신경을 쓰게 되는 요즘, 마스크 속 구강건강은 잘 챙기고 계시나요? 치아에 좋은 음식들을 먹고, 나쁜 음식들은 피해서 구강건강을 지켜주시기 바랍니다! 치아에 좋은 음식과 나쁜 음식 좋은 음식 유제품(치즈, 우유 등) 유제품에는 칼슘이 많이 들어있다고 알려져 있습니다. 칼슘 외에도 비타민 D와 각종 무기질이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 치아와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 구강의 유해 성분을 억제하는 알칼리 성분입니다. 견과류 견과류에 함유되어 있는 비타민과 칼슘들은 유제품과 마찬가지로 치아와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 하지만, 딱딱하기 때문에 치아가 마모되거나 파절될 수 있는데요. 굽거나 삶아서 치아에 문제없도록 드시기 바랍니다. 녹색 채소 녹색 채소에는 비타민은 물론이고, 섬유질.. 2021. 10. 27.
탈모 예방 방법과 탈모에 좋은 음식은 무엇일까요? 요즘 남녀노소를 불구하고, 많은 사람들이 탈모를 걱정하고 있습니다. 그래서 탈모 전문 의원, 두피 케어 센터도 많아지고 있습니다. 평소에는 탈모에 좋은 음식을 섭취하여, 모발과 두피에 영양을 주는 것은 어떠신가요? 탈모 모발이 있어야 하는 부분에 모발이 없는 상태를 말합니다. 모발은 계속 자라고 탈락하는데요. 우리나라 사람을 기준으로 하루에 50~100개의 모발이 빠지는 것은 정상입니다. 탈락하는 속도나 양이 많은 경우, 탈모를 의심할 수 있습니다. 원인 유전, 질병, 환경 등 다양한 원인이 있습니다. 유전적으로 남성 호르몬이 과도하게 분비되는 경우, 모발이 더욱 잘 빠질 수 있습니다. 남성 호르몬이 많이 분비되면, 수염은 굵고 튼튼하게 자라지만, 모발은 약해지고 빠지게 됩니다. 자가면역 질환, 내분비 .. 2021. 10. 26.
생리통 완화방법, 생리통에 좋은 음식은? 많은 여성분들이 생리통으로 매달 고생하고 있다고 합니다. 고통의 정도는 사람마다 다르고, 몸의 상태에 따라 매번 다르게 느껴질 수 있습니다. 하지만, 고통이 있다는 것 자체가 신경 쓰이며, 컨디션을 떨어뜨리기도 합니다. 오늘은 생리통 완화 방법 및 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 생리통 월경과 관련하여 나타나는 통증을 말합니다. 복통, 두통, 근육통 등의 다양한 형태로 발생합니다. 10명 중 1명이 일상생활에 지장을 받을 만큼 극심한 고통을 겪는다고 합니다. 원인 호르몬의 영향 또는 장기에 이상이 있을 수 있습니다. 월경 시 다양한 호르몬에 변화가 생기면서 자궁에도 변화가 생깁니다. 자궁에서는 프로스타글란딘이라는 물질이 생성되는데, 이 물질이 자궁 근육을 수축시켜 통증을 유발합니다. 평소보다 이 물질이 많.. 2021. 9. 16.
여드름 원인, 좋은 음식과 나쁜 음식은? 계속되는 마스크 착용으로 인해 피부 고민을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 마스크 속 온도와 습기 등으로 인해 피부가 영향을 받게 된다고 합니다. 그중 여드름은 마스크 때문만이 아니라 꾸준히 발생하는 피부 질환인데요. 오늘은 여드름과 좋은 음식, 나쁜 음식 등을 알려드리겠습니다. 여드름 모낭에 있는 피지선에서 발생하는 염증성 질환입니다. 모낭이 있는 곳 어디든 생길 수 있는 질환이지만, 주로 피지 분비가 활발한 얼굴, 가슴, 등에 많이 생깁니다. 생명에 위협을 주는 질환은 아니지만, 주로 보이는 곳에 발생하기 때문에 미용에 좋지 않아, 많은 분들이 여드름에 신경을 쓰게 됩니다. 원인 다양한 원인이 있습니다. 사춘기에 남성 호르몬이 과도하게 분비되고, 그로 인해 피지 분지가 왕성해져 여드름이 생성됩니다. .. 2021. 9. 14.
소화잘되는 음식, 소화 불량 복부팽만이 발생한 경우에는? 우리의 가장 큰 명절 중 하나인 추석이 다가오고 있습니다. 명절에는 가족들이 모여서 덕담도 주고받고, 맛있는 음식들도 많이 먹게 되는데요. 평소보다 많은 음식을 섭취하여, 위에 부담을 줄 수 있습니다. 오늘은 소화 불량과 그에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 소화불량 음식을 먹고 난 후, 소화기관 관련하여 느끼는 불편한 증상들을 통틀어 말합니다. 단순 과식이나 스트레스로 인해 발생할 수 있지만, 소화기관에 질병이 있어서 나타나는 경우도 있습니다. 원인 위에 부담을 주는 음식들이나 생활 습관이 문제가 될 수 있습니다. 맵고 뜨겁고, 신 음식들은 위에 자극을 줍니다. 자극적인 음식을 자주 섭취하면, 만성적인 위장질환이 발생할 수 있습니다. 자극적인 음식을 먹어야 한다면, 공복에 바로 먹는 것보다는 위벽을 보.. 2021. 9. 13.
당뇨병 식사 요법, 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식! 당뇨는 혈당을 낮추고 유지하기 위해서 꾸준한 노력이 필요합니다. 혈당이 너무 낮으면 저혈당 쇼크가 생길 수 있기 때문에 너무 낮은 것도 좋지 않습니다. 섭취하는 음식들에 주의를 기울이고 신경을 쓴다면, 혈당을 조절할 수 있습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 포함하여 영양 관리하는 방법을 알려드리겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 오이 체내의 중금속을 배출해 줍니다. 오이는 다량의 수분을 함유하고 있습니다. 또한, 비타민과 캴륨 등의 무기질도 함유하고 있습니다. 탄수화물이 적기 때문에 당뇨에 좋습니다. 각종 무기질과 다량의 수분으로 인해 중금속을 배출해 줍니다. 중금속이 배출되어 피가 맑아지고, 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 현미 백미보다 느리게 흡수됩니다. 정제된 탄수화물인 백미는 혈당을 올리.. 2021. 8. 17.