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요즘 많은 분들이 운동을 열심히 하는데요. 그 중 필라테스는 몇 년째 인기를 끌고 있는 운동입니다. 필라테스 효과는 어떤 것들이 있을까요?
필라테스
신체의 통제력과 정렬을 발달시켜 몸의 유연성, 힘, 지구력을 향상시키는데 도움을 주는 운동입니다. 조셉 필라테스라는 사람이 재활을 목적으로 만들었고, 지금은 재활을 비롯하여 전반적인 체력을 단련시키는 방법으로 추천되고 있습니다.
필라테스 효과
단순히 체력을 단련시키는 것 외에도 다양한 효과가 있습니다.
- 유연성 향상
- 힘의 증가
- 자세 개선
- 호흡 개선
- 부상 위험 감소
- 신체 균형 맞추기
- 코어 안정성 향상
- 근육 강화
- 골밀도 증가
- 관절 이동성 향상
- 혈액 순환 개선
- 스트레스 감소
- 집중력 향상
- 근육 통증 감소
- 지구력 향상
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주의사항
보다 좋은 효과를 얻기 위해서는 주의를 해야합니다.
디스크나 관절에 의학적인 문제가 있는 경우에는 운동 전 의사와 상의가 필요합니다. 또한, 운동 중에 불편하거나 통증이 느껴진다면 강사에게 상태를 알려 자세를 변경하거나 중단해야합니다.
추천하는 사람
아래와 같은 사람들에게 필라테스를 추천합니다.
- 코어 안정성을 향상 시키고 싶은 사람
- 유연성 및 힘을 기르고 싶은 사람
- 자세의 균형 및 신체 정렬을 개선하고 싶은 사람
- 지구력을 향상 시키고 싶은 사람
적합하지 않은 사람
아래와 같은 사람들은 필라테스 시작 전 고려를 해봐야합니다.
- 운동을 하기 힘든 질병을 가진 사람
- 임신 중인 사람
- 관절 및 근육의 이상으로 의사의 허가기 필요한 사람
- 달리기나 수영 같이 보다 동적인 운동을 선호하는 사람
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