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폼롤러 효과 8가지, 뻐근한 몸 스트레칭엔 폼롤러가 제격! 스트레칭은 꼭 운동 전후가 아니더라도 틈틈이 해주는 것이 근육 이완에 좋습니다. 맨몸 스트레칭도 간편하고 쉽지만, 폼롤러를 이용하면 더 편하고 효과적으로 근육을 이완시킬 수 있는데요. 폼롤러 효과는 어떤 것들이 있을까요? 폼롤러 기다란 원통 모양으로 근육을 이완시키면서 긴장을 완화시켜주고, 유연성 향상이나 운동 범위 증가 등에 도움을 주는 도구입니다. 크기와 모양이 다양하며, 도구의 생김새나 단단함에 따라 느껴지는 세기가 달라집니다. 폼롤러 효과 근육통을 완화시켜줍니다. 붓기를 제거해 줍니다. 운동 전후에 이용하면, 운동으로 인한 부상을 예방할 수 있습니다. 근육을 풀어줌으로써 혈액 순환에 도움 됩니다. 유연성과 이동 범위를 향상시켜줍니다. 관절의 이동성과 기능을 개선할 수 있습니다. 긴장감이 완화되어 .. 2023. 2. 17.
스쿼트 효과 10가지, 운동 방법과 주의사항은 어떤 것이 있을까? 요즘 많은 분들이 운동에 대한 관심을 가지는데요. 헬스나 필라테스는 비용을 지불해야 하고, 센터까지 가야 해서 번거롭습니다. 스쿼트는 맨몸 운동으로 비용도 들지 않고 간편하고, 층간 소음도 없는 운동인데요. 스쿼트 효과는 어떤 것이 있을까요? 스쿼트 스쿼트는 벤치 프레스, 데드리프트와 더불어 대표적인 3대 운동으로 불립니다. 무릎 관절을 접었다 펴는 운동으로 관절, 사두근, 햄스트링, 종아리 등 하체 근육을 대상으로 합니다. 스쿼트 효과 전반적인 건강을 증진시켜줍니다. 하체 근력 강화 운동 능력 향상 근육량 증가 하체 이동성 및 유연성 향상 칼로리 소모 체중 감량 균형 감각 향상 뼈와 관절 강화 혈액 순환으로 인한 심혈관 건강 증진 자세 및 척추 정렬 운동 방법 기본적인 스쿼트 방법입니다. 발을 어깨너비.. 2023. 2. 16.
치실 사용 효과 4가지, 어떻게 사용해야할까? 치아는 굴곡져있고 사람에 따라 구강 환경도 다르기 때문에 칫솔질만으로는 관리가 힘듭니다. 따라서, 다양한 구강보조용품을 사용해주는 것이 좋은데요. 구강보조용품 중 가장 흔하고 많이 사용하는 치실 사용 효과에 대해 알려드리겠습니다. 치실 실처럼 생겨서 치아 사이의 음식물이나 치태 등을 제거하는 도구입니다. 다양한 형태와 굵기로 만들어져있으며, 대표적인 구강보조용품입니다. 효과 음식물 제거 칫솔질만으로는 제거가 되지 않은 치아 사이에 낀 음식물을 제거해줍니다. 치아 사이에 남아 있는 음식물을 그대로 두면 세균이 번식하기 쉬워 각종 구강질환이 발생할 수 있습니다. 치태(플라그) 제거 흔히 플라그라고 하는 치태를 제거해주는 역할을 합니다. 치태를 제거하지 않으면, 각종 구강질환이 발생할 수 있습니다. 마사지 효.. 2023. 2. 12.
비타민D 효과, 하루 권장량은 얼만큼일까? 사람에게는 다양한 영양소가 필요합니다. 대표적인 탄수화물, 단백질, 지방 외에도 다양한 성분들이 필요한데요. 비타민 역시 그 중 하나입니다. 비타민에도 종류가 많은데, 오늘은 비타민D 효과에 대해 알려드리겠습니다. 비티민D 효과 비타민D 음식이 아닌 햇빛을 통해 얻을 수 있는 비타민입니다. 따라서, 야외활동이 부족하거나 햇빛을 잘 보지 못하는 환경에 있는 사람에게는 부족해집니다. 효과 뼈 건강 뼈는 많은 분들이 알고 있듯이 칼슘으로 이루어져있습니다. 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 뼈 건강에 영향을 미친다고 볼 수 있습니다. 구강건강 치아의 구성 성분 중 하나가 칼슘입니다. 따라서, 뼈 건강에 영향을 미치듯이 치아 건강에도 영향을 미칩니다. 또한, 항균물질 생성에도 도움을 주기 때문에 잇몸 염증 .. 2023. 2. 11.
티트리 오일 효능, 부작용은 없을까? 티트리 오일은 티트리 나무잎에서 추출되는 기름으로 멜라루카 오일이라고도 불립니다. 피부 진정에 효과가 좋다는 것이 알려져 화장품 제조에 많이 쓰이는 재료입니다. 티트리 오일 효능 및 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 티트리 오일 효능 효과 피부 진정 항균 작용 및 피지를 조절해주는 효과가 있습니다. 그래서 여드름 피부에 많이 이용되곤 합니다. 여드름 부위에 국소도포를 하기도 하며, 얼굴 전체에 바를 수 있게 낮은 농도의 티트리 오일이 함유된 화장품도 많습니다. 비듬 제거 피지를 조절해주는 효과가 있기 때문에 머리의 피부인 두피에도 효과를 볼 수 있는데요. 평소 과다 피지로 인해 비듬이 생기는 경우, 샴푸에 티트리 오일을 섞어 사용하면 좋습니다. 무좀 케어 항균 효과가 있기 때문에 무좀에도 효과를 볼 수 있.. 2023. 2. 10.
성인 및 아기 탈장, 누구에게나 발생할 수 있는 탈장 증세는 무엇? 탈장은 말 그대로 장기가 여러 요인에 의해 탈출한 상태를 말합니다. 주로 복압이 상승하여 발생하는데, 남녀노소 누구에게나 발생할 수 있습니다. 증상과 수술 방법은 무엇일까요? 성인 및 아기 탈장 장기가 여러 이유로 인해 돌출되거나 빠져 나오는 현상을 말합니다. 장기가 있는 신체 어느 곳에나 발생할 수 있지만, 서혜부 탈장이 가장 많으며, 대퇴 탈장, 반흔(흉터) 탈장, 제대(배꼽) 탈장 등이 있습니다. 원인 복압이 상승되어 발생합니다. 소아 탈장의 경우, 선천적으로 복벽에 틈새가 막히지 않아 발생합니다. 성인 탈장의 경우, 복압이 상승되어 발생하는 것이 많습니다. 무거운 물건을 들거나, 기침을 세게 하거나, 대소변을 볼 때 강한 힘을 줄 때 주로 발생하며, 운동하면서 배에 힘을 강하게 줄 때도 발생할 수.. 2023. 2. 8.

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