본문 바로가기

전체 글306

필라테스 효과 15가지, 필라테스를 하면 안되는 사람은? 요즘 많은 분들이 운동을 열심히 하는데요. 그 중 필라테스는 몇 년째 인기를 끌고 있는 운동입니다. 필라테스 효과는 어떤 것들이 있을까요? 필라테스 신체의 통제력과 정렬을 발달시켜 몸의 유연성, 힘, 지구력을 향상시키는데 도움을 주는 운동입니다. 조셉 필라테스라는 사람이 재활을 목적으로 만들었고, 지금은 재활을 비롯하여 전반적인 체력을 단련시키는 방법으로 추천되고 있습니다. 필라테스 효과 단순히 체력을 단련시키는 것 외에도 다양한 효과가 있습니다. 유연성 향상 힘의 증가 자세 개선 호흡 개선 부상 위험 감소 신체 균형 맞추기 코어 안정성 향상 근육 강화 골밀도 증가 관절 이동성 향상 혈액 순환 개선 스트레스 감소 집중력 향상 근육 통증 감소 지구력 향상 주의사항 보다 좋은 효과를 얻기 위해서는 주의를 해.. 2023. 4. 4.
비타민B3 나이아신 효능, 부작용 5가지는 무엇일까? 나이아신은 비타민B3로 신체 기능에 중요한 수용성 비타민입니다. 요즘은 화장품에도 많이 함유되어 있어 피부 건강에도 도움을 주는데요. 다른 나이아신 효능은 어떤 것들이 있을까요? 나이아신 비타민B 복합체 중 하나로 신경 전달 물질의 생산에 관여하기 때문에 전체 대사에 필요한 영양소입니다. 육류, 생선, 콩 등에 많이 함유되어 있습니다. 나이아신 효능 피부 염증을 줄여줍니다. 나이아신이 함유되어있는 화장품을 사용하면, 피부의 염증을 줄일 수 있습니다. 또한, 피부 장벽이 건강하게 유지되도록 도와줍니다. 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 혈류를 개선하고 염증을 줄여주어 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는데 도움됩니다. 이러한 효과들로 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 알츠하이머 위험을 줄여줍니다. 뇌 기능에 중.. 2023. 3. 8.
골밀도 검사 정의, 골다공증 예방할 수 있는 방법은 무엇일까? 나이가 들면서 노화로 인한 신체 변화가 발생하는데요. 피부나 장기 뿐 아니라 뼈에도 변화가 생깁니다. 뼈 건강을 확인하기 위해서 골밀도 검사를 많이 하는데, 골밀도 검사 정의는 무엇일까요? 골밀도 검사 정의 특정부위의 뼈의 양을 측정하여, 뼈의 강도와 골절 위험 등을 평가하기 위한 검사입니다. 검사시기 상관 없습니다. 검사시기는 특별히 없고, 모든 연령이 검사 가능합니다. 하지만, 골밀도가 낮아져 골절 위험이 높은 노년층(65세 이상)에게 많이 권장되고 있습니다. 다만, 골다공증 환자나 만성 신장 질환자, 장기이식 환자, 류마티스 관절염 환자의 경우, 골밀도가 감소될 위험이 있기 때문에 정기적으로 검사 받는 것이 좋습니다. 검사 방법 X선을 이용합니다. X선을 이용하여, 뼈를 촬영하게 됩니다. 대략 5분.. 2023. 3. 6.
압박 스타킹 효과 8가지와 주의 사항 압박스타킹은 혈액 순환을 개선하고, 각종 질병을 예방하거나 치료하기 위해 사용됩니다. 압박스타킹의 효과와 주의사항은 어떤 것들이 있을까요? 압박스타킹 다리, 발목, 발에 압력이 가해지도록 만들어진 스타킹으로 혈액 순환에 도움을 주어 각종 질병을 예방하고 치료하는데 효과적인 도구입니다. 하지만, 사용할 압박 스타킹에 본인에게 적절한 압력이 가해지는 지 전문가와 상의해보는 것이 좋습니다. 압박 스타킹 효과 혈액 순환 개선 다리의 혈류를 개선하는데 도움을 주며, 혈전을 비롯한 다른 혈액 순환 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 붓기 감소 압박 스타킹은 다리, 발목, 발 등 하체의 붓기를 줄이는데 도움을 주며, 특히 오래 서 있거나, 오래 앉아있는 사람들에게 도움됩니다. 다리 통증 감소 하지정맥류나 심정맥 혈전증.. 2023. 2. 21.
바나나 효능 9가지, 부작용은 어떤 것들이 있을까? 바나나는 계절에 상관 없이 언제든지 구하기 쉽고, 먹기도 간편하여 많은 사람들이 찾는 과일입니다. 바나나의 효능은 어떤 것들이 있으며, 부작용은 없을까요? 바나나 열대 과일로 각종 비타민과 미네랄이 함유되어 있고, 그 외에도 다양한 영양소가 풍부한 영양가 있는 과일입니다. 각종 영양소가 다양하게 함유되어 있어 건강에 좋지만, 부작용이 있을 수 있습니다. 바나나 효능 배변 능력 향상 식이섬유가 풍부한 바나나를 섭취하면, 규칙적인 배변활동을 하는데 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 건강한 배변 활동으로 변비의 위험을 줄이는데 도움됩니다. 에너지 섭취 탄수화물을 비롯한 각종 영양소를 빠르게 섭취할 수 있습니다. 따라서, 에너지를 얻기 좋은 과일입니다. 심혈관 건강 향상 칼륨이 함유되어 있는 바나나는 건강한 혈.. 2023. 2. 20.
보리차 효능 10가지, 보리차 먹으면 안되는 사람은 누구? 보리차 한국에서 보리차는 생수 대용으로 많이 먹던 차입니다. 요즘에는 생수 제품이 많아지고, 정수기를 이용하면서 보리차를 먹는 사람들이 줄었는데요. 보리차 효능이 좋기 때문에 보리차를 마시는 것을 추천합니다. 보리차 효능 수분을 보충할 수 있습니다. 수분이 풍부하고, 목 넘김도 부드럽고 고소한 맛으로 마시기 쉽습니다. 따라서, 자주 마시면서 수분을 유지하기 좋은 방법 중 하나입니다. 노화 방지에 효과가 있습니다. 우리 몸의 산화는 노화와도 관련이 있는데요. 보리차의 성분으로 우리 몸이 산화되는 것을 방지하여 노화 방지에 도움을 줍니다. 염증을 가라앉혀줍니다. 염증을 가라앉히는 항염증 효과가 있어, 보리차를 꾸준히 마시면 심장병이나 당뇨병, 암과 같은 질병의 위험을 줄이는데 도음을 줍니다. 배변 활동에 도.. 2023. 2. 18.

티스토리툴바